[...] mam dość szerokie biodra i dosyć śmiesznie to wszystko wygląda. Z resztą bd to widoczne na pomiarach. Wracając do redukcji którą zakończyłem. Jechałem na nast. diecie: 1. -100g owsianych -2 jajka -30g orzechów włoskich -2 łyżeczki miodu -jabłko 2. -pierś z kurczaka 100g -Sałatka warzywna 200g+- -30 ml oliwa z oliwek 3. -pierś z [...]
[...] - 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen na barki, 3 cwiczenia na kapturki, na brzuszek robie na macie około 8 serii po 25 brzuszków, potem na maszynie z obciążeniem około 100-150 brzuszków 3 dzień - nogi i brzuch - brzuszek tak samo wygląda jak wyżej, nogi 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen 4 dzień - klatka i triceps - 5 cwiczen po 4 serie [...]
[...] SMTP: adres e-mail Domena logowania Data / Czas 2011-12-28 / 14:15 Płyta główna Typ procesora Mobile Intel Celeron M LV, 1500 MHz (15 x 100) Nazwa płyty głównej Acer TravelMate 2410 Mikroukład płyty głównej Mobile Intel Alviso-G i910GML Pamięć fizyczna 2038 MB (DDR2-667 DDR2 SDRAM) DIMM1: Samsung M4 [...]
Witam rok temu robilem cykl na mecie dianabol wziolem wtedy 100 30 mg dziennie od tamtej pory jechalem na odzywkach ale teraz wpadla mi w rece 100 mety z jelfy slyszalem ze jest najlepsza mysle dokupic jeszcze 100 i udezyc tak jak kiedys 30 mg dziennie ,chialem spytac czy to bedzie dobre roziazanie a i jakie sa teraz oslonki na watrobe bo kiedys [...]
[...] i wytycz sobie okres masowy i "na rzeźbę". znalazłem taki opis białko łatwo obliczyć a jak węgle i tłuszcze czy tak może wyglądać dieta na masę - posiłek I 7-00 100g ryżu kcal 349 ,b 6,7 ,t 0,7 , w 78,9 100g piersi z kurczaka kcal 100 ,b 22 ,t 2 , w 0 100g fasoli szparagowej kcal 38 ,b 3,2 ,t 0,8 , w 5,6 oliwa z oliwek 10g kcal 89 [...]
Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]
problem jak w temacie leciał 8tyg teściu prolo w piramidzie 100-e7d .100-e5d.100-e5d. 200-e7d w koncu 200 co 3 dni ..brakło tematu 2 tyg off weszła metka i teraz bije ome co 5 dni i ****a chodzić niemoge popuchły mi piszczele tj niewidać a czuć ..przeciązyłęm bo biegałęm duzo i ogulnie z włąsnej winy to ten tego ale co tu zrobić ja chce pograć [...]
[...] schodzić?Z rana jak staję na wagę ważę około 56kg.Moja dieta wygląda tak: Dieta: Posiłek nr.1 7:20: 50g płatków owsianych 250ml mleka 2% 30g odzywki białkowej Trec Whey 100 Posiłek nr.2 11:30: To co ugotuje stołówka w szkole bo obiad jem w szkole na stołówce Posiłek nr.3 15:20 (posiłek przed treningowy) 50-100g piersi z kurczaka pół torebki [...]
[...] prolongatum (miewam niskie cisnienie, to leki na Raynauda) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Trec: BCAA, Isolate 100% QNT: Riptek V2 CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): stosowałam bardzo dużo diet. Od roku dieta oparta na białku i zdrowych tłuszczach, [...]
Witam od dłuższego czasu przeglądam sobie to forum aczkolwiek mam kilka pytań zatem założyłem konto i jestem, ale do rzeczy od 5 lipca biję propa co drugi dzień po 1ml czyli 100mg (prop z APM) no i widaomo przed cyklem zrobiłem badania a z uwagi na to że jutro kończę pierwszą fiolkę postanowiłem zrobić profilaktycznie badania dzisiaj patrząc na [...]
[...] W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC: 1 Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS. 2. Kategorie wagowe mężczyzn: - 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg 3. Kobiety, Weterani, Juniorzy: kategoria open Rywalizacja drużynowa w kategorii seniorów. KLASYFIKACJA - Do zawodów klub może zgłosić dowolną liczbę [...]
[...] działa stymulująco, poprawiając koncentrację, zapobiegając znużeniu. Wpływ ten można porównać do wypicia małej czarnej. Przeciętna filiżanka kawy zawiera jednak tylko około 100 mg kofeiny i napój ten może niepotrzebnie podrażnić żołądek, a w nadmiarze prowadzić nawet do wrzodów. Natural caffeine 200 to porcja 200 mg kofeiny w łatwo [...]
Oto mój plan w razie potrzeby może ulec zmianie ale moim zdaniem jet dobrze zbilansowany porcje podane są w 100g lub łyżeczkach po 10g. 6:00-7:00 I śniadanie: Płatki owsiane: Energia 390 Białko 11,9 Tłuszcz 7,2 W-w 69,3 Mleko 2% tłuszczu: Energia 47 Białko 3 Tłuszcz 2 W-w4,3 8:30-9:30 II śniadanie: Chleb żytni razowy: Energia 196 Białko [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/H2O_Q10_i31106_d380x380.jpg Opis - Aż 100 mg rozpuszczalnego koenzymu Q10 w wodzie - Przeciwutleniacz - Chroni komórki i cholesterol LDL przed niebezpiecznymi wolnymi rodnikami - Stabilizuje błony komórkowe Rozpuszczalny w wodzie Środek H2O Q10 umożliwia szybsze i bardziej efektywne wchłanianie Q10. H2O jest [...]
[...] dodam, że dopiero zaczynam. Moje zapotrzebowanie na kalorie przy takiej częstotliwości wynosi około 2,800 kcal. Oczywiście jem również rybę i 2 razy w tygodniu wołowinę 100g na I kolację. Dziękuję z góry ! @Edit Edytowałem trochę dietę i aktualne wartości odżywcze jej wynoszą 2891 kcal 160 g białka 384 g węglowodanów 57 g tłuszczu I [...]
[...] Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Water Cut Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 100kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina C 250 mg 625% Ekstrakt z karczocha 350 mg Ekstrakt z żurawiny amerykańskiej 200 mg Ekstrakt z zielonej herbaty(o [...]
